누워서 뱃살빼기 / 누워서하는운동 / 팔로우미 서지혜 운동 누워서 뱃살빼기 / 누워서하는운동 / 팔로우미 서지혜 운동 뷰티프로그램인 팔로우미에서 서지혜가 핫 바디 비법을 공개했는데요.무려 8년동안 한 운동이라고 해요. 옷차림이 가벼워질수록 가장 많이 신경쓰이는게 뱃살이죠.저도 요즘 올록볼록 해진 뱃살때문에 여간 신경쓰이는게 아니라는...ㅜㅜ 서지혜가 공개한 복근운동은 필라테스 동작이구요.한번 따라해볼까요??ㅎ 누워서 뱃살빼기 / 누워서하는운동 / 팔로우미 서지혜 운동 복근을 찢어봅시다~ㅋㅋㅋㅋ 첫번째 운동법 소개할께요.먼저 매트에 누운 상태에서 무릎을 세우고 골반을 들어올려몸통-골반-무릎이 일직선이 되도록 만들어주세요. 그다음 양쪽 골반을 번갈아가며 안쪽으로 비틀어주세요. 이 동작은 엉덩이,배,허벅지 안쪽의 근육자극효과가 있다네요.실제 해보니 옆구리가 많이 땡기.. 더보기 이전 1 다음