카카오닙스 먹는법, 하루섭취량 :-)

카카오닙스 먹는법, 하루섭취량 :-)

고칼로리의 대표라고도 할수있는 초콜릿.

초콜릿도 다이어트 식품이 될수 있다는 사실!!!+_+

칼로리가 높다는걸 알고있으면서도 가끔 하나씩 사먹게 되는 나의 간식.ㅋ

알고보면 초콜릿도 잘만 먹으면 내장지방을 제거해주는 기특한 아이로 변신한답니다.

한 여자분의 사례로 보는 초콜릿의 반전효능!ㅋ

이분 몸무게가 80kg였는데 8개월만에 23kg을 감량했다고 합니다.

이런 사례를 보면 눈이 번쩍 뜨인다는!!+_+

헛...8개월전 사진이 꼭 저를 보는것 같네요.또르르 ㅜㅜㅜ

현재는 요요현상없는 완전날씬쟁이에 복근까지 생기셨네요.

운동도 열심히 하신것 같습니다.

바지 비교샷 엄청나네요.ㅎ

복부 내장지방으로 인해 소화가 잘 안돼서 자주 체하고, 만성변비와 장염에 시달렸다고 해요.

그런데 현재는 복부둘레를 무려 14cm를 줄일만큼 감량에 성공한 상태라고 합니다.

카카오닙스 먹는법, 하루섭취량, 효능

운동도 물론 열심히 하셨겠지만 

다이어트에 도움을 준 식품이 있었으니 바로 카카오닙스.

초콜릿의 유래를 보면 카카오는 15세기말 아메리카 신대륙을 발견한 콜럼버스에 의해 

처음으로 유럽에 전파돼서 초콜릿으로 제조했다고 합니다.

카카오닙스는 카카오씨앗을 발효,건조시킨것으로

카카오 빈을 발효,건조,로스팅후 잘게 부숴 초콜릿으로 가공하기 전 단계를 말합니다.

합성첨가물이 들어가지 않은 100%순수한 카카오로 

카카오닙스에는 강력한 폴리페놀의 일종인 카테킨이 들어있는데요.

비만을 억제하는 효능이 있답니다.

특히 복부비만과 내장지방 예방에 좋다고 해요.

카테킨이라고 하면 보통 녹차에 많이 들어있다고 알려져 있어요.

그런데 함량 비교를 보면 카카오열매에 녹차와는 비교가 안되게 카테킨의 함량이 월등히 높은걸 알수 있습니다.

식이섬유 또한 고구마의 12배가 높고요.

특히 카테킨성분은 운동을 할때 먹으면 운동능력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

아무리 좋은 식품이라도 정도가 과하면 안좋은거 아시죠?

그럼 이제 체중감량에 효과가 있는 카카오닙스 하루섭취량을 알아볼까요?

권장량은 하루 서너숟가락정도.

아무래도 카페인이 들어있기 때문에 각성효과가 있을수 있답니다.

카카오닙스 먹는법, 하루섭취량, 효능

이번에는 카카오닙스로 삼시세끼 먹는 다이어트식단을 알아볼께요.

먼저 아침식사 - 카카오닙스 시리얼

만드는법 :

1. 카카오닙스 두스푼+오트밀 두스푼 + 꿀을 넣고 잘 섞은후 

프라이팬에 5분이내로 짧게 볶아줍니다.

2. 오트밀이 겉이 노랗게 될만큼 볶아주는게 좋답니다.

만든 시리얼을 우유에 말아서 드시면 되어요.

항산화 성분인 카테킨은 수용성이기 때문에 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 2배이상 증가해서

내장지방을 줄이는데 도움을 준다고 하네요.^^

이번에는 점심식단을 알아볼께요.

점심식사 - 카카오닙스 주먹밥.

1. 닭가슴살은 미리 삶아서 준비해주시구요.

현미밥 반공기와 후추,카카오닙스 한티스푼을 준비해줍니다.

2. 현미밥 반공기에 후추를 넣고 잘 섞어준후 닭가슴살도 먹기좋은 크기로 잘게 찢어서 넣어줍니다.

3. 마지막으로 카카오닙스 한티스푼정도 넣은후 잘 섞어 주먹밥을 만들어 주심 됩니다.

자,마지막 저녁식단입니다.

저녁식사 - 카카오닙스 과일쌈.

1. 재료는 카카오닙스 한티스푼,플레인요구르트,자몽,아보카도,레몬,토마토,상추를 준비해줍니다.

2. 토마토 반쪽과 자몽 반쪽,아보카도도 반쪽을 적당한 크기로 잘라 준비해주세요.

아보카도에 후추를 가미하면 더 맛있다고 하네요!

3. 준비해놓은 과일에 레몬즙을 뿌린후 섞어줍니다.

4. 이번엔 드레싱 만들기.

플레인요구르트에 카카오닙스 한 티스푼을 넣어 드레싱을 만들어줍니다.

5. 드레싱과 함께 맛있게 드시면 된답니다.

채소에 들어있는 식이섬유와 과일에 들어있는 비타민C가 함께 작용해 체내 노폐물과 지방을 줄여준답니다.