탄수화물 안먹으면 나타나는 증상 :-)

탄수화물 안먹으면 나타나는 증상 :-)

날씨가 추워지니까 뜨끈한 국물도 막막 땡기고..

요즘 들어 식욕이 더 생기는것 같아요.ㅠ

식단조절이 가장 힘든듯.

살을 뺄때 가장 많이 하는 말들이 단백질을 섭취해라!죠~

그에 반해 탄수화물은 줄이라고 하구요.

그래서 최근에는 저탄수화물 고지방 다이어트도 나오고,

무조건 탄수화물을 끊는 방법으로 몸매 관리하시는 분들이 많은걸로 알아요.

뭐..저도 그렇습니다...;;;;

이 세상에 존재하는 맛있는 음식들은 모두 살찌는 음식들...ㅠㅠ

우리나라 사람이 가장 많이 먹는 대표적인 탄수화물은 바로 쌀!!

설탕,밀가루,쌀,감자등 대부분 흰색으로 구성된 음식들은 탄수화물이라고 보면 되는데요.

살 뺀다고 무작정 탄수화물 안먹는것도 위험하다고 합니다.

우리 몸을 움직이게 하는 에너지원인 필수영양소이기때문에

적정량....어느정도는 섭취해야한다는 사실!

탄수화물 안먹으면 나타나는 증상들에는

무기력증과 우울증이 생길수 있으며

몸에 기력이 없어서 힘이 빠지고 피로감이 쌓일수 있답니다.

또한 뇌에 포도당이 공급되지 않아 집중력이 저하가 되어

학업이나 일에 있어서도 능률이 오르지 않아요.

(아침밥을 먹으라는게 바로 이런 이유!)

두통과 어지러움증도 동반할수 있으며

탄수화물을 안먹으면 근육량이 감소하여 골밀도에도 영향을 끼칠수 있다고 합니다.

근육량이 감소함으로써 오히려 더 살이 찌기 쉬운 체질로 변할수도 있어요.

또한 탄수화물을 안먹으면 우리 몸은 지방을 분해해서 에너지원으로 사용하게 되는데

지방이 과도하게 분해가 되면 케톤이 다량 축적되면서

케톤산등이 생길수 있다고 함.

극단적인건 뭐든 좋지 않은것 같아요.

어느정도 적정량은 섭취하면서 몸관리를 해야할것 같습니다.

..................................

오늘 첫눈이 내렸어요!ㅎ

모두모두 행복한 밤 보내시길 바랍니다.^^