최고의사랑 숀리 윤정수 김숙 운동법 뱃살 팔뚝살 운동 ◁

최고의사랑 숀리 윤정수 김숙 운동법  뱃살 팔뚝살 운동

이건 지난 8월초에 방송됐던 '최고의사랑'인데요.

요즘 홈트레이닝에 관심이 많아 영상을 찾아보다가 

'게으른 나도 할수있겠구나'ㅋ싶어서 찜한 운동법입니다.

오늘부터 해보려구요.ㅋㅋㅋ

이날 방송에서는 싸이클 팔고 왔다는 숀리에게 

윤정수와 김숙은 그거 효과있냐고 물어보는데 ㅋ

효과는 있지만,

운동기구라는게 '열에 아홉은 분명 옷걸이가 된다'는 ㅋ 팩트를 말해줌.ㅋ

사실..저희집에도 그런 옷걸이가 하나 있죠..쩝...;;;;;ㅋㅋㅋㅋ

처음 구매할때는 의지가 불타오르지만..ㅋㅋ

어느새 옷걸이가 되가는 아이러니...ㅋㅋㅋ

그래서 돈 안드는 홈트레이닝이 제일인듯.ㅋㅋㅋ

'비만잡는 저승사자'라는 닉네임에 맞게 

숀리는 윤정수와 김숙을 보고는

초심이 생각난다며 의지를 불태우며 운동법을 가르쳐줍니다.ㅎ

자, 따라해볼까요???ㅋ

최고의사랑 숀리 윤정수 김숙 운동법  뱃살 팔뚝살 운동

이 운동은 워밍업운동으로 

코어 운동과 허벅지 운동을 동시에 할수 있는 운동 자세로

뱃살과 허벅지살을 동시에 잡을수 있어요.ㅎ

1. 플랭크 자세를 취해줍니다.

엉덩이를 위로 올리고 이자세에서 자전거를 타는 동작이예요.

2. 양쪽 다리를 번갈아 가며 자전거를 타듯 무릎을 몸쪽으로 끌어당겨줍니다.

하체를 옆으로 트위스트하듯 움직여주는 응용 동작까지하면 끝.ㅎ

▲ 사진 설명이 어려우신분들은 동영상으로 확인하세요~!^^ ▲

김숙은 처음인데도 운동신경이 좋으신지 잘 따라 하시더라구요.ㅎ

반면에 윤정수는...ㅋㅋㅋ

나도 막상 하면 저럴까 걱정됨.ㅋㅋㅋㅋ

근데 동작이 어렵지는 않아서 재밌게 할수 있을것 같아요!

이번에는 숀리가 알려준

팔뚝살 과 등살 빼는 운동법입니다.

일명 저고리살이라고 해서 아래로 축 쳐지는 팔뚝살있죠?

그런살을 효과적으로 뺄수있는 동작이래요.

실제 숀리의 장모님이 이방법을 통해 살을 쪽 빼셨다고 하니

믿을만 하겠죠????ㅎ

최고의사랑 숀리 윤정수 김숙 운동법  뱃살 팔뚝살 운동

1. 발은 제자리 걸음을 하면서 팔뚝과 옆구리를 세게 부딪쳐 줍니다.

파닥파닥 날개짓 하듯이 해주시면 되요.ㅋ

단,소리가 클수록 다이어트에 효과에 있다고 하니

소리가 날정도로 세게 날개짓(?)을 해줍니다.ㅋ

2. 날개짓 다음에는 살짝 점프해서 옆구리 트위스트.ㅋ

이동작은 영상으로 확인하실께요.

최고의사랑 숀리 윤정수 김숙 운동법  뱃살 팔뚝살 운동

제자리에서도...집안에 걸어다니면서도 쉽게 할수 있는 운동법이라 더욱 좋은것 같아요.

동작도 쉽고,재밌구요.ㅎㅎㅎㅎ

쉬워 보여도 운동이 된다고 하니 열심히 해보려구요.ㅎ

아참,그리고 운동은 식전에 해야 효과가 좋대요.

운동하고 먹는 음식은 살도 덜 찐다고하니 꼭 기억하세요^^